Hati-hati!! Ini 5 Bahaya di Balik Nikmatnya Vape

Gambar
Duniainformasikesehatan.com - Vape merupakan alternatif yang sering dipilih untuk meninggalkan kebiasaan merokok. Ini karena vape dituding lebih aman daripada rokok tembakau. Tahukah Anda bahwa ini adalah anggapan yang kurang tepat? Tidak bisa dipungkiri, zat kimia yang terkandung di dalam vape tidak sebanyak yang ada di dalam rokok tembakau. Misalnya, kandungan nikotin di dalam vape lebih sedikit dibanding rokok tembakau. Begitu pula dengan kandungan tar dan karbon monoksida-nya. Meski demikian, vape sebenarnya tidak benar-benar terlepas dari zat kimia berbahaya yang mengancam kesehatan jiwa dan raga. Berikut 5 bahaya vape yang wajib Anda ketahui: Menyebabkan kecanduan Nikotin yang terkandung di dalam vape dapat menimbulkan efek ketergantungan. Maka dari itu, Anda mungkin bisa berhenti merokok tembakau, dan menjadi kencaduan vape. Ini sama bahayanya, karena pada dasarnya vape mengandung zat kimia berbahaya yang bisa menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Penelitian membuktikan bahwa rema...
Posting Komentar

4 Aturan Sehat Ketika Sarapan Untuk Mendapat Berat Badan Ideal

4 Aturan Sehat Ketika Sarapan Untuk Mendapat Berat Badan Ideal
Duniainformasikesehatan.com - Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan seseorang ketika ingin menurunkan berat badan adalah tidak makan sama sekali.Terlebih lagi ketika sarapan, mereka sering melewatkannya.Padahal, sarapan mampu membangkitkan metabolisme tubuh dan membakar kalori dalam tubuh anda.

Mengkonsumsi makanan padat ketika sarapan juga bermanfaat untuk menjadikan perut anda kenyang lebih lama.Sehingga di siang hari,anda tidak akan rakus untuk makan.

Berikut ini adalah 4 aturan ketika sarapan yang wajib anda lakukan supaya lebih sehat dan anda bisa memperoleh berat badan ideal sesuai dengan harapan.

1. Sarapan 1 Jam sesudah bangun

Waktu paling tepat untuk sarapan adalah 30 menit sampai 1 jam sesudah anda bangun. Sarapan lebih awal bisa membantu tubuh anda menjaga metabolisme tubuh dan memberi asupan terbaik bagi perkembangan otot.

2. Memperbanyak Konsumsi Protein Bukannya Gula

Memang sarapan dengan yang manis-manis tampaknya lezat, namun mengkonsumsi makanan tersebut bisa membuat tubuh cepat lapar di siang hari. Sebainya anda sarapan dengan menu makanan yang kaya akan kandungan protein seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan telur. Selain rendah kalori, makanan tersebut juga mampu menyimpan energi lebih lama hingga makan siang.

Selain itu anda juga bisa membuat sendiri smoothie berbahan dasar kacang almond dan mencampurkannya dengan buah-buahan.

3. Makan Minimal 8 Gram Serat Per Hari

Kunci sukses untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif, adalah mengkonsumsi makanan yang mampu menjadikan anda kenyang lebih lama. Dengan demikian anda tidak akan tergoda untuk mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

Ketika sarapan usahan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat minimal 8 gram per hari. Anda dapat menyiapkan semangkuk sereal yang tinggi akan serat dan mencampurkannya dengan buah-buahan serta oatmeal.

Baca juga : 9 Penyebab Meningkatnya Kadar Gula Darah

4. Mengurangi Asupan Kalori

Hindarilah mengkonsumsi makanan tinggi kalori saat sarapan untuk memperoleh berat badan ideal.Anda harus ingat apabila jumlah kalori yang sebaiknya anda konsumsi ketika sarapan antara 300-500 kalori saja.Cobalah untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori,seperti oatmeal,roti gandum panggang,buah-buahan segar dan omelet sayuran.

Makanan tersebut akan membantu menurunkan berat badan anda secara efektif.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Bermain Sepeda Roda Tiga untuk Anak

Gambar
Duniainformasikesehatan.com - Memiliki anak yang aktif tentu menyenangkan apalagi jika dibarengi dengan tubuh yang sehat. Pada usia batita, anak memang sedang dalam masa yang paling aktif bergerak. Mereka akan penasaran untuk mencoba hal-hal baru namun Anda sebagai orangtua juga harus pandai memperhatikan dan memandu anak agar pertumbuhannya sesuai umur. Anda pun bisa mengajarkan hal-hal baru yang membuat mereka aktif untuk bergerak misalnya olahraga atau bermain sepeda. Untuk Anda yang memiliki anak batita, Anda bisa mulai mengajarkan cara mengendarai sepeda roda tiga. Sepeda roda tiga merupakan sepeda tahap pertama bagi si kecil dan biasanya mulai digunakan oleh anak umur 3 tahun. Ternyata dengan bermain sepeda roda tiga banyak manfaat yang akan mendukung tumbuh kembang si anak. Apa saja manfaatnya? Yuk simak. Belajar Mengenal Arah Anak akan bisa mulai belajar mengenal arah saat mengendarai sepeda. Anda sebagai orangtua bisa mengenalkan nama-nama arah seperti depan, belakang, kiri, ...
Baca selengkapnya

10 Cara Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

Gambar
Duniainformasikesehatan.com - Bau kaki adalah hal yang biasa terjadi ketika kita memakai sepatu tertutup dalam waktu yang lama. Saat kita sedang memakai sepatu memang tidak terasa baunya, namun ketika kita melepas sepatu, barulah kita sadar bahwa kaki kita bau.  Masih mending ketika membuka sepatunya di rumah? Bagaimana jika di tempat umum? Orang-orang di sekitar Anda pasti beranggapan bahwa Anda orang yang jorok karena bau kaki Anda yang menyengat. Gak enak bangetkan ketika orang-orang di sekitar Anda, menuduh Anda sebagai orang jorok karena bau kaki yang menyengat? Bau kaki memang bisa menyerang siapa saja. Tapi apa sih penyebab bau kaki sebenarnya? Yuk simak selengkapnya dibawah ini : 1. Menggunakan sepatu yang sama setiap hari tanpa menjemur dan membersihkan kaki sebelum dan sesudah memakai sepatu. 2. Kurang menjaga kebersihan baik kebersihan kaki, kaos kaki, dan sepatu. 3. Perubahan hormon yang menyebabkan produksi keringat naik. Biasanya terjadi pada remaja. 4. Stress berleb...
Baca selengkapnya

Apa itu Pap smear? dan Berapa Biayanya?

Gambar
Duniainformasikesehatan.com  - Pap smear adalah contoh dari sel-sel di leher rahim yang diambil selama tes pap. Tes pap dilakukan untuk menentukan kesehatan leher rahim (serviks) atau menemukan adanya perubahan abnormal pada sel-sel. Selama tindakan, contoh sel tersebut dikumpulkan dari permukaan leher rahim dan diletakkan pada kaca mikroskop. Papsmear Ini adalah pengambilan sampel di serviks (leher rahim). Nanti sampel ini akan dikirim ke laboratorium. Jika hasilnya negatif, maka anda aman. Cukup kembali papsmear ulang 1-3 tahun lagi. Jika hasilnya positif, maka anda perlu kolposkopi. Apa itu kolposkopi? Disini leher rahim anda akan disorot dan diperiksa lebih lanjut. Jika ada bagian serviks yang mencurigakan akan diambil sampel, dan dikirim lagi ke laboratorium. Dari situ akan ketahuan apakah anda menderita kanker serviks, calon kanker serviks atau normal-normal saja. Proses papsmear: Papamear dilakukan oleh dokter, dengan posisi berbaring dan membuka paha. Akan dilakukan pengamb...
Baca selengkapnya